Koupit Plyometrický trénink u evropské jedničky v domácím fitness

Získejte více síly ve skocích, více pohyblivosti, více výbušné a dynamické síly s plyometrickým tréninkem

Plyometrický trénink je součástí funkčního tréninku. Tento druh tréninku je velmi oblíben např. u sprinterů a basketbalových hráčů. S fitness pomůckami této kategorie si vylepšíte především sílu výskoku a rychlosti. Plyometrický trénink horní poloviny těla můžeme často spatřit v oblasti boxu či v oblasti MMA pro rozvoj síly.

Jak působí plyometrický trénink?

Tento druh tréninku se opírá o teorii, že koncentrická svalová fáze je silnější, pokud na ni přímo následuje excentrická fáze. Jinými slovy, sval se rychle a silně natáhne (zatíží) a potom zase zkrátí. Díky tomuto tzv. cyklu natažení a zkrácení svalů lze vyvíjet velmi velkou sílu.

Do plyometrických cviků patří především cviky skoků, které se provádějí s tzv. Jump trenažéry či odporovými gumami/Tubes. Důležité je, aby za sebou rychle následovalo jednotlivé provedení pohybů. Tedy: po prvním skoku by měl okamžitě následovat skok další. Teprve až po druhém skoku může sportovec dosáhnout rozvoje síly. S dopadem dojde k napnutí svalu, čímž se dosáhne požadovaného tréninkového efektu.

Pro koho je plyometrický trénink vhodný?

Cviky pro rozvoj síly jsou obecně určeny každému, kdo si přeje vylepšit svoji sílu, a to především u skoků. Ať už kluboví hráči (fotbalisti či basketbalisti), využívající tohoto typu funkčního tréninku, nebo volejbalisti či fotbaloví brankáři, si tak mohou zdokonalit svůj výkon.

I běžcům, kteří chtějí trénovat tzv. ekonomický běžecký styl, je plyometrický trénink skvělou volbou. A je zcela jedno, jestli se jedná o sprintéra či běžce na dlouhou trať. Při sprintérském tréninku si jeho způsob můžete vylepšit tak, že hned po nášlapu se zase rychle odrazíte, chodidlo zůstane jen velmi krátkou dobu na zemi. Díky tomu bude Váš běh bude ekonomičtější, zlepší se i svalová vytrvalost a svaly se jen tak rychle neunaví.